Cara Mudah Berhenti Merokok. Merokok adalah kebiasaan yang banyak
orang lakukan untuk menghilangkan rasa penat atau menghilangkan beban
pikiran yang terlalu berat ( Stres ) atau hanya untuk sekedar mencari
sensasi dari asap rokok. Walaupun orang tau tentang dampak negatif rokok
orang terasa tidak mau peduli. Padahal bahaya rokok itu sangat berat.
Nah disini saya punya cara mudah untuk berhenti merokok. Nah setelah
anda lakukan tubuh akan terasa lebih fit dan bugar. Berniat berhenti merokok, tapi tak kunjung berhasil, coba cara ini!
1. Mulailah meredam keinginan merokok. Hasrat yang kuat (lamanya 2-3
menit) umumnya timbul beberapa jam setelah anda menghabiskan rokok
terakhir. Memang, dorongan itu hanya sebentar, tapi detik-detik itu
merupakan kunci untuk bisa berhenti merokok.
Cobalah melakukan suatu kegiatan untuk menghilangkan keinginan tersebut,
misalnya menarik napas panjang, berdirilah dan berjalan sebentar,
rentangkan tangan, minum segelas air putih atau jus buah.
2. Cabai bisa meredam keinginan merokok. Sebenarnya, tidak ada jenis
makanan yang dapat menghentikan kebiasaan merokok begitu saja. Tapi,
jika untuk mengalihkan pikiran anda dari merokok, makanan pedas layak
dicoba.
3. Bila ingin berhenti merokok, berhentilah total. Jangan mengurangi
jumlah batangnya atau mengganti dengan rokok yang lebih ringan
nikotinnya (mild). Karena, penggantian itu membuat anda mengisap rokok
mild tadi lebih dalam lagi, dan menyerap lebih banyak nikotin ke dalam
paru-paru.
4. Jangan memaksakan berhenti merokok di saat liburan, sebab akan
membuat hidup anda semakin berat kala memulai lagi ke aktivitas rutin.
Sebaiknya, mulailah berhenti merokok di hari kerja.
5. Sebelum mendapat haid, sebaiknya anda jangan berhenti merokok.
Soalnya, bila anda sering mengalami kram perut atau moody, keinginan
untuk mengisap rokok malah semakin besar.
6. Minta pasangan, teman, dan keluarga anda untuk tidak merokok di
sekitar anda. Katakan, itu merupakan salah satu bentuk dukungan mereka
agar anda bisa berhenti merokok. [waspada]
cara mudah berhenti merokok
